こんにちは
朝と夜の心地よい風で
ようやく秋を実感することができるようになりました。
つい最近まで暑くてたまらなかったのに
あっという間に季節が移り変わって
少し切ない気持ちになりますね。
9月は、その1カ月の中で
気温が5度以上、変動すると言われています。
何気なく、涼しくなったな。
何だか切ないな。
と思っていますが
こんなに一度に気温が下がっている
ということは
冷静に考えたら
体の中は大あわて！
自律神経が乱れがちになるからです。
自律神経には
活発に活動する際に働く
「交感神経」と
リラックスしている時に働く
「副交感神経」があります。
気温の変化により
体温の調節を頻繁にしなければならず
それを司っている
自律神経がバランスを崩してしまうんです。
すると
頭痛やめまい、疲れやすくなる
気分が落ち込むなど
心と身体に影響が出てきます。
せっかく涼しくなって過ごしやすい秋を
満喫するためにも
しっかりと睡眠をとって
適度な運動！・・・ストレッチでも十分です！
そして
アロマの温湿布はいかがでしょうか。
心をゲンキにするアロマ ホットタオル♬
①洗面器やバケツなどに熱めの
お湯(500ml)を入れます
②精油を入れます。
グレープフルーツ1滴
ローズマリー1滴
③よくかき混ぜます(スプーンなどなんでも大丈夫です)
④細長く畳んだタオルをお湯に浸します
✳︎この時に両はしをお湯につけずに残しておくと絞る時に暑くなくていいですよ。
⑤よく絞る
アロマ ホットタオルが出来上がったら
横になってお腹の上にあてて
温めます。
肝臓のあたりを温めれば
心と身体をデトックスすることができます。
お腹って、ふと触ってみると
案外冷たかったりします。
じっくり温めて、リラックスできる体を作りましょう。
アロマをラベンダーに変えて
眼を温めても気持ちいいですよ。
私は昨夜、ラベンダーのホットタオルでアイマスクをした直後から
朝まで記憶がありません！
お陰で目覚めもバッチリでしたー！
他にも、ホットタオル（温湿布）は
アロマや
温める場所を変えて
万能に応用できますので
ぜひ試してみてくださいね！
